اضطراب و استرس دو مشکل شایع هستند که می‌توانند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهند. این مشکلات می‌توانند منجر به علائمی مانند بی‌خوابی، خستگی، سردرد و مشکلات گوارشی شوند.
دمنوش‌های گیاهی می‌توانند روشی طبیعی و موثر برای کاهش اضطراب و استرس باشند. این دمنوش‌ها حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند به آرام کردن سیستم عصبی و بهبود خلق و خو کمک کنند.
در این مقاله به معرفی ۶ دمنوش آرامبخش که به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند، می‌پردازیم.
۱. دمنوش اسطوخودوس
سطوخودوس یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی آرامبخش است. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به کاهش سطح هورمون کورتیزول، که عامل استرس است، کمک کنند.
طرز تهیه:
یک قاشق چایخوری اسطوخودوس خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
۲. دمنوش بابونه
بابونه نیز یکی دیگر از گیاهان دارویی آرامبخش است. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آرامش سیستم عصبی کمک کنند.
طرز تهیه:
یک قاشق چایخوری بابونه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
۳. دمنوش بادرنجبویه
بادرنجبویه نیز یک گیاه دارویی آرامبخش است. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به افزایش تولید سروتونین، که هورمونی است که به بهبود خلق و خو کمک می‌کند، کمک کنند.
طرز تهیه:
یک قاشق چایخوری بادرنجبویه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
۴. دمنوش گل گاوزبان
گل گاوزبان نیز یک گیاه دارویی آرامبخش است. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به کاهش سطح هورمون کورتیزول و بهبود گردش خون کمک کنند.
طرز تهیه:
یک قاشق چایخوری گل گاوزبان خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
۵. دمنوش سنبل الطیب
سنبل الطیب نیز یک گیاه دارویی آرامبخش است. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به کاهش اضطراب و بی‌خوابی کمک کنند.
طرز تهیه:
یک قاشق چایخوری سنبل الطیب خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
۶. دمنوش نعناع
نعناع نیز یک گیاه دارویی آرامبخش است. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آرامش سیستم عصبی کمک کنند.
طرز تهیه:
یک قاشق چایخوری نعناع خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
نکات مهم در مصرف دمنوش‌های آرامبخش
- قبل از مصرف هرگونه دمنوش گیاهی، لازم است با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.
- دمنوش‌های گیاهی نیز می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند. بنابراین، لازم است در مصرف آنها احتیاط کنید.
- دمنوش‌های گیاهی را از مراکز معتبر تهیه کنید تا از کیفیت و خلوص آنها مطمئن شوید.
- دمنوش‌های گیاهی را به صورت خودسرانه و طولانی‌مدت مصرف نکنید.
